Conheça 8 Alimentos que ajudarão você a combater a insônia

Para a maior parte das pessoas, o ideal é dormir de sete a oito horas por noite, mas, por diversos motivos, nem sempre isso é possível.

Dormir, além de ser uma atividade extremamente prazerosa, é essencial para o bom funcionamento do organismo, afinal, o corpo inteiro precisa descansar alguma hora. Entretanto, algumas pessoas realmente possuem verdadeiros problemas em conseguir exercê-la de forma satisfatória. Já mostramos algumas técnicas que podem ajudar na hora de dormir, e agora vamos ajudar ainda mais com essa dica de 8 alimentos que ajudam a combater a insônia. Então, não durma agora e confira a lista.

1. Ovos

Gente, ovos fazem bem a saúde, então esqueça essa polêmica de que ovo só engorda – é só comer moderadamente. Nos ovos encontramos um aminoácido chamado triptofano, que só existe em alguns poucos alimentos. Faça uma salada de vegetais cozidos, juntamente com ovo cozido e coma algumas horas antes de dormir.

Importante: nunca coma logo antes de dormir. Tente ficar as duas horas antes de deitar sem ingerir alimentos sólidos.

2. Uvas

As uvas são ricas em melatonina, hormônio que ajuda na regulação do ciclo do sono. Por isso, durante o dia ou após o jantar, seria interessante que se ingerisse um punhado médio de uvas para ajudar a suprir o organismo com essa substância.

3. Chá de ervas

Beba sempre chá de ervas. O chá de camomila, por exemplo, é muito utilizado por herbalistas para o tratamento da insônia e do nervosismo. Mas atenção: o chá preto e o verde contêm cafeína, devendo ser evitados; da mesma forma, deve ser evitado o chá mate, por ser um conhecido estimulante.Tente beber uma xícara de chá de camomila ou menta logo antes de dormir.

4. Cerejas

Cerejas são conhecidas por invocarem a sonolência. Da mesma forma que a uva, as cerejas possuem melatonina, ajudando a regular o ciclo do sono. Coma porções de cereja fresca durante o dia ou beba seu suco.

5. Iogurte

Assim como os demais produtos lácteos, o iogurte é rico em cálcio, mineral que ajuda o corpo a produzir naturalmente o triptofano e a melatonina, possuindo um efeito de indução do sono. Coma uma porção do alimento à noite para perceber seus resultados.

6. Nozes

As nozes são responsáveis pelo aumento de serotonina, o chamado “hormônio da felicidade”, pois ele provoca um bem estar temporário nos nossos corpos. As nozes também possuem triptofano e magnésio. Então coma nozes e sementes durante o dia ou um punhado pequeno à noite. Ah, e quando falamos em nozes, estamos falando no sentido amplo, ou seja, das castanhas, pistache, amêndoas, pinhão, amendoim, dentre outras.

7. Banana

As bananas são ricas em potássio, mineral importante para determinar a profundidade do seu sono; além disso, possuem triptofano e magnésio, que também proporcionam um efeito sedativo. Por isso, coma mais bananas.

8. Mel

Duas colheres de mel com leite quente ou chá de ervas uma hora antes de dormir, além de delicioso, ajuda a relaxar e a preparar o corpo para o sono. O mel possui a capacidade de diminuir o estado de alerta do organismo e a acalmar.

Fonte: http://www.tudointeressante.com.br/2014/09/8

Hospital das Clínicas da Fac. de Medicina da USP - Prog. de Aprimoramento Profissional na Área da Saúde 2015

Inscrições Abertas até 24/10/2014 

Site: http://www.vunesp.com.br/FMHC1401/

Valor da inscrição: R$120,00

E - ÁREA PROFISSIONAL de ENFERMAGEM

Características: (duração 12 meses)

E 05 - ENFERMAGEM EM CARDIOLOGIA
Titulação: Aprimoramento e Especialização
Supervisora: Jurema da Silva Herbas Palomo
Vice Supervisora: Fátima Gil Ferreira

E 06 - ENFERMAGEM EM CENTRO CIRÚRGICO

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Selma Aparecida Dias de Siqueira

Vice Supervisora: Terezinha Hideco Tase

E 07 - ENFERMAGEM EM CONTROLE DE INFECÇÃO HOSPITALAR

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisor: Dirceu Carrara

Vice Supervisora: Isabel Cristina Vilela Soares Oshiro

E 08 - ENFERMAGEM EM NEFROLOGIA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Maria Aparecida Fadil Romão

Vice Supervisora: Carmem Mohamad Rida Saleh

E 09 - ENFERMAGEM EM NEONATOLOGIA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Edi Toma

E 10 - ENFERMAGEM EM NEUROLOGIA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Carmen Mohamed Rida Saleh

Vice Supervisora: Sandra Celidonia da Silva

E 11 - ENFERMAGEM EM ONCOLOGIA

Titulação: Aprimoramento

Supervisora: Daniela Vivas dos Santos

E 12 – ENFERMAGEM ORTOPÉDICA E TRAUMATOLÓGICA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Arlete M.M. Giovani

Vice- supervisora: Sueli K. Sakumoto

E 13 - ENFERMAGEM EM PRONTO SOCORRO

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Fabiane Almeida Mota

E 14 - ENFERMAGEM PSIQUIÁTRICA E DE SAÚDE MENTAL

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisor: José Gilberto Prates

E 15 - ENFERMAGEM EM REABILITAÇÃO

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Renata Maria Ortiz de Silva

E 16 - ENFERMAGEM EM TERAPIA INTENSIVA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Lígia Maria Dal Secco

Fonte: Vunesp.com.br.

Cuidar da saúde pode ser decisivo para evitar o agravamento da situação do paciente, além de impedir o aumento de seu sofrimento físico e emocional e de sua família. De acordo com dados do IBGE de 2012, pessoas do sexo masculino morrem mais precocemente que as do sexo feminino. A expectativa de vida do homem ao nascer é de 71 anos, já as mulheres chegam, em média, aos 78,3 anos.

Outros estudos mostram que os homens são mais vulneráveis a doenças, sobretudo enfermidades graves e crônicas. O agravamento de diversas enfermidades poderia ser evitado caso os homens realizassem, com regularidade, as medidas de prevenção básicas.

Como no caso do padrasto de Sérgio Lima, Lamartine de Almeida, de 66 anos, que procurou ajuda médica somente após uma forte crise de pneumonia e foi internado imediatamente. “Ele se queixava muito de sentir cansaço até pra subir um lance de escada e já estava com uma tosse. Minha mãe insistiu em leva-lo ao hospital e a resposta dele sempre foi não”, conta o enteado. O quadro de Lamartine, que atualmente encontra-se internado, agravou-se com o desenvolvimento de insuficiência renal e outras complicações em virtude de diabetes.

De acordo com a Coordenação Nacional de Saúde dos Homens, as principais doenças que acometem pessoas do sexo masculino de 20 a 59 anos de idade são infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral e hemorragia intracerebral, neoplasia de brônquios e dos pulmões seguido da neoplasia do estômago e encéfalo. Também doenças alcoólicas do fígado, como fibrose e cirrose hepáticas e pancreatite aguda.

Além de exames que devem ser realizados periodicamente, como hemograma, dosagem de glicose, aferição de pressão arterial e eletrocardiograma, a adoção de hábitos saudáveis, prática de atividade física regular, alimentação balanceada, uso moderado de bebidas alcoólicas, são pontos fundamentais para a redução dos números de incidência de doenças e óbitos.

A Coordenação Nacional de Saúde dos Homens lembra que os atendimentos devem ser solicitados respeitando os protocolos estabelecidos pelo Ministério da Saúde. Caso seja detectada alguma alteração em algum dos exames, o homem deve ser referenciado para o tratamento dentro da rede Sistema Único de Saúde - SUS. O mesmo procedimento deve ser adotado caso o profissional verifique a necessidade de outros exames.

Por isso é importante ficar atento à saúde e realizar os exames de rotina. Converse com seu médico.

Fonte: Bia Magalhães / Blog da Saúde

Após 62 anos juntos, casal morre com 4 horas de diferença nos EUA

Don e Maxine Simpson, de 90 e 87 anos, morreram em julho na Califórnia. Eles se conheceram em um boliche e se casaram em 1952.

Don e Maxine Simpson são vistos de mãos dadas em camas de hospital em julho de 2014. Eles morreram com apenas quatro horas de diferença após 62 anos de casamento (Foto: Melissa Sloan/AP)Após passarem quase 62 anos casados, Don e Maxine Simpson, de 90 e 87 anos, não se separaram nem na morte – os dois morreram com apenas quatro horas de diferença, segundo familiares, passando seus últimos momentos juntos.Os dois moravam na Califórnia, nos Estados Unidos. Melissa Sloan, neta do casal, contou ao jornal “The Bakersfield Californian” que sua avó morreu primeiro. Quando o corpo dela foi levado, seu avô também morreu. O caso aconteceu em 21 de julho.
O casal se conheceu em uma pista de boliche em Bakersfield, na Califórnia, e se casou em 1952. Don, que era engenheiro civil, chegou a trabalhar para o Exército americano na Alemanha.Os dois adotaram um casal de gêmeos alemães em um orfanato local e retornaram para a Califórnia, onde Maxine trabalhava como enfermeira e Don tinha uma empresa de engenharia.Fonte: G1.com.br (O portal de notícias da Globo)

Nascido em quilombo, homem de 126 anos pode ser o mais velho do mundo

José Aguinelo dos Santos nasceu em 1888, no Ceará.
Ele adora um prato de arroz e feijão, mas não gosta de tomar banho.

José Aguinelo segura o documento de identidade no asilo em Bauru (Foto: Alan Schneider/G1) O documento de identidade de José Aguinelo dos Santos aponta a data de nascimento: 7 de julho de 1888, ou seja, 126 anos. Morador da Vila Vicentina, em Bauru (SP), desde 1973, Zé Aguinelo pode ser o homem mais velho do mundo. O G1 visitou a entidade para conhecer um pouco mais sobre a vida deste homem. Com expressão fechada para os desconhecidos, Zé é de pouca conversa, mas com a psicóloga Mariana Canassa da Silva, é diferente.“Ele interage muito com o grupo apesar do jeito introspectivo. Com as pessoas que ele não está acostumado é mais difícil tirar alguma coisa. Já com a gente ele conversa, brinca e até conta piada”, disse. Com uma saúde considerada perfeita pelos médicos, ele adora um prato com arroz e feijão e tem resistência na hora de tomar banho. Além disso, consome em média um maço de cigarro todos os dias.  A idade de Zé Aguinelo foi estabelecida por um juiz da Comarca de Bauru após uma entrevista detalhada. A cidade natal do idoso na certidão é Pedra Branca, no Ceará. O idoso contou que procurou o interior de São Paulo para trabalhar e depois de algumas cidades conseguiu empresa em uma fazenda de café da região de Iacanga (47 quilômetros de Bauru).

Para as pessoas do asilo, Zé lembrou que nasceu em um quilombo de escravos. “Ele contou que tinha uma irmã que batia muito nele e, ao todo, teve cinco irmãos. O local era grande e não havia camas. Além disso, dormia todo mundo junto e que a mãe era escrava. Mas que um dia ela acordou e não era mais escrava”.

Já quando atingiu a fase adulta, Zé saiu do Ceará até chegar ao interior de São Paulo para trabalhar na roça. Passou por algumas cidades antes de parar na região de Iacanga. Zé contou que trabalhou em uma fazenda de café e chegou à instituição através dono da propriedade”, informou a psicóloga.

Rotina tranquila
A rotina do homem que pode ser considerado o mais velho do planeta é praticamente igual todos os dias. Ele acorda às 6h30 para o café, que começa às 7h. Depois ele retorna para o quarto para aguardar o banho, que tem auxílio de CUIDADORES.

Arroz e feijão têm que ter no prato de José Aguinelo todos os dias (Foto: Alan Schneider/G1)

No almoço, servido às 11h, Zé prefere bastante arroz e feijão, pouca carne e sem folhagens. No dia da visita do G1, ele usou uma colher para comer arroz, feijão, chuchu refogado e bife à milanesa. E resolveu falar um pouco, mas bem baixo. “Está bom. Gosto mais do arroz e feijão”.

E depois de um rápido cochilo, o idoso volta ao refeitório para um café às 14h. Três horas mais tarde é servido o jantar. Em seguida, outro cochilo e, às 20h, uma ceia com chá, café, bolacha ou pão, para finalmente dormir.

No entanto, uma das coisas que Zé menos gosta é tomar banho. A psicóloga afirmou que às vezes é impossível levá-lo ao chuveiro. “Não gosta e tem dia que ele empaca e dá trabalho para sair do salão e ir tomar banho. E quando ele não quer, não nem fica no quarto. Tem que ficar insistindo. Às vezes, conseguimos dar banho nele às três da tarde. Se ele fala que não é não”. 

'Saúde de ferro'
A saúde do idoso é considerada boa pela entidade. Zé caminha sozinho e enxerga bem. “Temos um médico voluntário que vem a cada 15 dias. Exames de sangue são feitos anualmente. Já foi realizado o exame no Zé e ele não tem nada. Não tem colesterol, não tem DIABETES, não é hipertenso. Os únicos medicamentos que o idoso toma são uma vitamina e um comprimido para abrir o apetite, que acaba perdendo com a idade”, enfatizou a psicóloga da Vila Vicentina.

Ele fica muito pouco no quarto. Se não está na área sentado e fumando mais um cigarro, Zé pode ser encontrado no refeitório ou no sofá do salão em frente a televisão ou assistindo as atividades da equipe de Terapia Ocupacional. Sobre a questão de cigarro não há diagnosticado nenhum problema com a saúde do cearense.

Já nos momentos sozinhos, o idoso é mais desinibido. “Quando ele fica um pouco sozinho começa a cantar. Um pouco enrolado, mas um pouco dá para entender. Não digo que é uma música que conhecemos. É uma moda da época que a gente conhece”, apontou Mariana.

Um dos grandes amigos dele é Odilon Camargo, de 73 anos, companheiro de quarto há 15 anos. “Ele para mim é como meu avô. É uma boa pessoa e um grande amigo. A gente conversa e trocamos cigarro também”, avisou.

A psicóloga lembrou ainda que chegar aos 100 anos não é para qualquer um. “É uma grande responsabilidade de toda equipe cuidar do Zé e de todos os outros 47 idosos. É manter os cuidados e fazer com que ele tenha uma velhice digna. O trabalho da psicologia dentro do asilo é com a saúde e com a qualidade de vida deles. Esperamos que muitos outros cheguem nessa idade”, completou a psicóloga.

Documentação
O interesse da entidade pela documentação de Zé Aguinelo surgiu há mais de uma década. O documento de identidade foi registrado em 2001. “Começou-se a procurar essa documentação quando o processo para o acolhimento ficou mais burocrático. Então, já não podia ter mais idoso sem a documentação. Na época, os assistentes sociais e a diretoria começaram a vasculhar um pouco mais sobre a vida dele. Ele realizou uma entrevista com um juiz e pelo histórico foi registrada essa data. Não foi realizado nada específico, mas o juiz atestou essa data”, informou Mariana.

A direção do asilo pretende conseguir levar o caso mais adiante. Um teste de carbono 14 pode confirmar a época que Zé Aguinelo nasceu. No entanto, o exame custa mais de R$ 50 mil. “Um amigo nosso da entidade está tentando conseguir esse exame sem custo para a entidade”, informou o presidente da Vila Vicentina, José Roberto Pires.

Fonte: Alan Schneider  /  Do G1 Bauru e Marília

Suco de uva puro previne doenças e ajuda a perder barriga, diz pesquisa

Animais testados perderam peso consumindo cerca de 24 litros da bebida. Suco também ajuda na proteção do fígado, coração e cérebro.

O resultado de uma pesquisa realizada no Rio Grande do Sul pode animar quem está querendo emagrecer. O estudo do Instituto Universitário Metodista IPA revelou que o suco de uva puro ajuda a perder a barriga e ainda previne uma série de doenças.

As pesquisadoras dividiram ratos em dois grupos: um deles consumiu uma dieta rica em gorduras com suco de uva à vontade e o outro grupo manteve uma alimentação normal e tomou apenas água. O resultado foi surpreendente: o suco de uva ajudou a reduzir o peso.

“Além de não engordar, eles não tiveram um acúmulo de gordura na região do abdômen. Eles ficaram com peso abaixo dos ratos que tomaram água e comeram uma ração comum, o que seria uma dieta balanceada no nosso dia a dia", afirma a bioquímica Cláudia Funchal.

Os 40 animais do grupo que perderam peso consumiram quase 24 litros da bebida. O estudo começou em 2009 e acabou de ser concluído.

Os resultados e benefícios conseguidos com os animais também valem para seres humanos. "Hoje nós temos estudos que demonstram proteção do fígado, proteção ao coração, proteção ao sistema nervoso central, ao cérebro. A gente protege de danos que são gerados pelos radicais livres, que geram diferentes doenças, como o Alzheimer", explica a biomédica Caroline Dani.

O recomendado é incluir o suco de uva diariamente na alimentação. Para uma pessoa de até 70 quilos, o ideal são dois copos de sucos, o que dá em torno de 500 mililitros. Já para uma criança, um copo por dia é o suficiente para garantir benefícios à saúde.

Para ter esses benefícios, o suco de uva precisa ser integral, ou seja, sem água e sem açúcar, porque, caso contrário, os benefícios são perdidos. Com tantos estímulos, a dica é não resistir ao puro sabor da fruta.

Outros estudos feitos nos Estados Unidos comprovaram também que o suco de uva melhora a memória e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

Fonte: Jornal Hoje (rede Globo) edição do dia 09/07/2014

Centro de Referência do Idoso oferece atividades para a terceira idade

Local também é referência médica para as UBS, que encaminham pacientes

"A atividade física que eu faço aqui é muito importante. Pra nós, da terceira idade, esse é o melhor método para cuidar do corpo". É com as aulas de dança que faz no CRI Norte, o Centro de Referência do Idoso da Zona Norte, que Namie Ikenaga, de 67 anos, mantém a saúde em dia.

Inaugurado em 2005, o local é fruto de uma parceria entre a secretaria de da Saúde e a Organização Social de Saúde Associação Congregação de Santa Catarina (OSS/ACSC).

Além de oferecer atividades para os moradores idosos do entorno, o centro é referência para as Unidades Básicas de Saúde (UBS) da região, que encaminham pacientes com 60 anos ou mais para fazer acompanhamento médico no CRI.

A prática dessas atividades na terceira idade amplia o convívio social, como afirma o músico-terapeuta e educador do CRI, Paulo Ricardo Betencourt. "A gente trabalha muito a questão da sociabilização. Muitos chegam aqui com depressão e só a possibilidade de estar com outras pessoas e trocar ideias já é um ganho", explica. Além das aulas de dança, há também cursos de línguas, ginástica, bordado, vôlei, yoga e muito mais. 

Palmira Mariano não abre mão de frequentar o centro. Com histórico de depressão e obesidade mórbida, foi no trabalho manual, somado ao acompanhamento médico, que ela reencontrou a alegria de viver. "Eu vivia comendo e chorando, e não sabia nem pegar na agulha. Hoje estou bem e faço até presente para a família", conta ela, enquanto mostra os caminhos de mesa de crochê que confeccionou.

"Como somos especializados, nós temos um olhar diferente para a população idosa. Outro trabalho que fazemos é de prevenção e diagnóstico precoce de problemas que acometem o idoso", disse o obstetra e diretor-executivo do CRI, Carlos André Uehara.

Qualquer pessoa com 60 anos ou mais pode se inscrever para participar das atividades do CRI. Já o atendimento médico é feito exclusivamente por encaminhamento das UBS.

Maiores informações contate o serviço disponível em:
CRI Norte (R. Augusto Tolle, 978 ou R. Voluntários da Pátria, 4301 - Madaqui,
São Paulo)
(11) 2972.9218/ 2972.9267convivência@crinorte.org.brwww.crinorte.org.br