Curiosidades sobre alguns alimentos importantes para o nosso corpo.

Conheça 8 Alimentos que ajudarão você a combater a insônia

Para a maior parte das pessoas, o ideal é dormir de sete a oito horas por noite, mas, por diversos motivos, nem sempre isso é possível.

Dormir, além de ser uma atividade extremamente prazerosa, é essencial para o bom funcionamento do organismo, afinal, o corpo inteiro precisa descansar alguma hora. Entretanto, algumas pessoas realmente possuem verdadeiros problemas em conseguir exercê-la de forma satisfatória. Já mostramos algumas técnicas que podem ajudar na hora de dormir, e agora vamos ajudar ainda mais com essa dica de 8 alimentos que ajudam a combater a insônia. Então, não durma agora e confira a lista.

1. Ovos

Gente, ovos fazem bem a saúde, então esqueça essa polêmica de que ovo só engorda – é só comer moderadamente. Nos ovos encontramos um aminoácido chamado triptofano, que só existe em alguns poucos alimentos. Faça uma salada de vegetais cozidos, juntamente com ovo cozido e coma algumas horas antes de dormir.

Importante: nunca coma logo antes de dormir. Tente ficar as duas horas antes de deitar sem ingerir alimentos sólidos.

2. Uvas

As uvas são ricas em melatonina, hormônio que ajuda na regulação do ciclo do sono. Por isso, durante o dia ou após o jantar, seria interessante que se ingerisse um punhado médio de uvas para ajudar a suprir o organismo com essa substância.

3. Chá de ervas

Beba sempre chá de ervas. O chá de camomila, por exemplo, é muito utilizado por herbalistas para o tratamento da insônia e do nervosismo. Mas atenção: o chá preto e o verde contêm cafeína, devendo ser evitados; da mesma forma, deve ser evitado o chá mate, por ser um conhecido estimulante.Tente beber uma xícara de chá de camomila ou menta logo antes de dormir.

4. Cerejas

Cerejas são conhecidas por invocarem a sonolência. Da mesma forma que a uva, as cerejas possuem melatonina, ajudando a regular o ciclo do sono. Coma porções de cereja fresca durante o dia ou beba seu suco.

5. Iogurte

Assim como os demais produtos lácteos, o iogurte é rico em cálcio, mineral que ajuda o corpo a produzir naturalmente o triptofano e a melatonina, possuindo um efeito de indução do sono. Coma uma porção do alimento à noite para perceber seus resultados.

6. Nozes

As nozes são responsáveis pelo aumento de serotonina, o chamado “hormônio da felicidade”, pois ele provoca um bem estar temporário nos nossos corpos. As nozes também possuem triptofano e magnésio. Então coma nozes e sementes durante o dia ou um punhado pequeno à noite. Ah, e quando falamos em nozes, estamos falando no sentido amplo, ou seja, das castanhas, pistache, amêndoas, pinhão, amendoim, dentre outras.

7. Banana

As bananas são ricas em potássio, mineral importante para determinar a profundidade do seu sono; além disso, possuem triptofano e magnésio, que também proporcionam um efeito sedativo. Por isso, coma mais bananas.

8. Mel

Duas colheres de mel com leite quente ou chá de ervas uma hora antes de dormir, além de delicioso, ajuda a relaxar e a preparar o corpo para o sono. O mel possui a capacidade de diminuir o estado de alerta do organismo e a acalmar.

Fonte: http://www.tudointeressante.com.br/2014/09/8

Hospital das Clínicas da Fac. de Medicina da USP - Prog. de Aprimoramento Profissional na Área da Saúde 2015

Inscrições Abertas até 24/10/2014 

Site: http://www.vunesp.com.br/FMHC1401/

Valor da inscrição: R$120,00

E - ÁREA PROFISSIONAL de ENFERMAGEM

Características: (duração 12 meses)

E 05 - ENFERMAGEM EM CARDIOLOGIA
Titulação: Aprimoramento e Especialização
Supervisora: Jurema da Silva Herbas Palomo
Vice Supervisora: Fátima Gil Ferreira

E 06 - ENFERMAGEM EM CENTRO CIRÚRGICO

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Selma Aparecida Dias de Siqueira

Vice Supervisora: Terezinha Hideco Tase

E 07 - ENFERMAGEM EM CONTROLE DE INFECÇÃO HOSPITALAR

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisor: Dirceu Carrara

Vice Supervisora: Isabel Cristina Vilela Soares Oshiro

E 08 - ENFERMAGEM EM NEFROLOGIA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Maria Aparecida Fadil Romão

Vice Supervisora: Carmem Mohamad Rida Saleh

E 09 - ENFERMAGEM EM NEONATOLOGIA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Edi Toma

E 10 - ENFERMAGEM EM NEUROLOGIA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Carmen Mohamed Rida Saleh

Vice Supervisora: Sandra Celidonia da Silva

E 11 - ENFERMAGEM EM ONCOLOGIA

Titulação: Aprimoramento

Supervisora: Daniela Vivas dos Santos

E 12 – ENFERMAGEM ORTOPÉDICA E TRAUMATOLÓGICA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Arlete M.M. Giovani

Vice- supervisora: Sueli K. Sakumoto

E 13 - ENFERMAGEM EM PRONTO SOCORRO

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Fabiane Almeida Mota

E 14 - ENFERMAGEM PSIQUIÁTRICA E DE SAÚDE MENTAL

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisor: José Gilberto Prates

E 15 - ENFERMAGEM EM REABILITAÇÃO

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Renata Maria Ortiz de Silva

E 16 - ENFERMAGEM EM TERAPIA INTENSIVA

Titulação: Aprimoramento e Especialização

Supervisora: Lígia Maria Dal Secco

Fonte: Vunesp.com.br.

Cuidar da saúde pode ser decisivo para evitar o agravamento da situação do paciente, além de impedir o aumento de seu sofrimento físico e emocional e de sua família. De acordo com dados do IBGE de 2012, pessoas do sexo masculino morrem mais precocemente que as do sexo feminino. A expectativa de vida do homem ao nascer é de 71 anos, já as mulheres chegam, em média, aos 78,3 anos.

Outros estudos mostram que os homens são mais vulneráveis a doenças, sobretudo enfermidades graves e crônicas. O agravamento de diversas enfermidades poderia ser evitado caso os homens realizassem, com regularidade, as medidas de prevenção básicas.

Como no caso do padrasto de Sérgio Lima, Lamartine de Almeida, de 66 anos, que procurou ajuda médica somente após uma forte crise de pneumonia e foi internado imediatamente. “Ele se queixava muito de sentir cansaço até pra subir um lance de escada e já estava com uma tosse. Minha mãe insistiu em leva-lo ao hospital e a resposta dele sempre foi não”, conta o enteado. O quadro de Lamartine, que atualmente encontra-se internado, agravou-se com o desenvolvimento de insuficiência renal e outras complicações em virtude de diabetes.

De acordo com a Coordenação Nacional de Saúde dos Homens, as principais doenças que acometem pessoas do sexo masculino de 20 a 59 anos de idade são infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral e hemorragia intracerebral, neoplasia de brônquios e dos pulmões seguido da neoplasia do estômago e encéfalo. Também doenças alcoólicas do fígado, como fibrose e cirrose hepáticas e pancreatite aguda.

Além de exames que devem ser realizados periodicamente, como hemograma, dosagem de glicose, aferição de pressão arterial e eletrocardiograma, a adoção de hábitos saudáveis, prática de atividade física regular, alimentação balanceada, uso moderado de bebidas alcoólicas, são pontos fundamentais para a redução dos números de incidência de doenças e óbitos.

A Coordenação Nacional de Saúde dos Homens lembra que os atendimentos devem ser solicitados respeitando os protocolos estabelecidos pelo Ministério da Saúde. Caso seja detectada alguma alteração em algum dos exames, o homem deve ser referenciado para o tratamento dentro da rede Sistema Único de Saúde - SUS. O mesmo procedimento deve ser adotado caso o profissional verifique a necessidade de outros exames.

Por isso é importante ficar atento à saúde e realizar os exames de rotina. Converse com seu médico.

Fonte: Bia Magalhães / Blog da Saúde